Tuntikuvaukset

Tunnin kesto 60 min. ellei toisin mainita.  

KIINTEYTYS

Koko vartaloa kiinteyttävää lihaskuntoharjoittelua omalla kehonpainolla ja lisäpainoja hyödyntäen. Tunti saattaa sisältää hyppyjä, kuitenkin aina tarjolla myös hypytön vaihtoehto. 

OHJATTU KUNTOSALI

Ohjattua lihaskuntoharjoittelua ryhmäliikuntasalin laitteilla ja välineillä.  

PACE

Pace on ohjattua kiertoharjoittelua, jossa harjoittelu tapahtuu hydraulisen vastuksen laitteilla. Aerobiset suorituspisteet ja toiminnalliset harjoitteet vuorottelevat Pace-laitteiden kanssa. Pace-harjoittelu mm. kiinteyttää ja kehittää aerobista kuntoa, lisää lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Liikkeet tehdään oman kuntotason mukaan. Kun lisäät nopeutta, niin vastus laitteissa kasvaa, ja kun hidastat, niin vastus kevenee. Kuntokeitaan Pace-tunnilla käytetään turvallisia ja laadukkaita Technogymin Easy Line –laitteita. Tunti sopii myös aloittelijoille.

PUMPPI

Pumppitunti kehittää erityisesti lihaskestävyyttä. Tunnilla käydään läpi kyykyt, penkkipunnerrus, selkä, ojentajat, hauikset, olkapäät ja vatsalihakset. Toistoja yhtä lihasryhmää kohti tulee paljon! Liikkeet suoritetaan vaihtelevassa temmossa musiikin tahtiin. Välineinä käytetään levytankoa ja käsipainoja. 

 
SPIN Interval
SPIN Interval on intervallitunti, jolla hiki on taattu. Tunti sisältää kestoltaan eripituisia (30s-5 min) intervalleja, joiden aikana on mahdollisuus viedä treeni epämukavuusalueelle ja ottaa itsestä kaikki irti. Sisäpyöräily polttaa rasvaa tehokkaasti, mutta kehittää samalla myös lihasvoimaa. Osallistuakseen tunnille ei tarvitse olla valmiiksi kovassa kunnossa - vastuksen säädöllä määrität tunnista itsellesi sopivan. Tunnin kesto 45 min. 
 
SPIN & POWER
Elämäsi treeni! Kiinteät lihakset, roima rasvanpoltto ja rautainen kestävyyskunto! Yhdistelmätreenissä poljetaan lyhyitä intervalleja ja välillä tehdään lihaskuntosarjoja lisäpainoilla. Tunnin kesto 70 min.
 
 

Meillä voit jumpata vuosisopimuksella, kuukausikortilla, 10-kortilla tai kertamaksulla!